体がやわらかくなるストレッチについて

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私は自慢じゃないですが体が硬い方です。

前屈をすると少し体を曲げただけで
膝の裏の腿あたりの筋肉が張って痛くなりそれ以上は曲げられない程度には硬いです。

そこで体を柔らかくするためにはどうすればよいのか調べたところ
ストレッチがよいということが分かりました。

詳しくはこちらのサイトにやり方が書いてありますが一例を紹介します。

例えば股関節を柔らかくするためには足の付根の前側を伸ばすといいのだそうです。
具体的な姿勢としては準備体操のアキレス腱伸ばしの
姿勢をもう少し膝を落とした感じで伸ばすと効果があるようです。

また、体を柔らかくすると基礎代謝が上がり血流がよくなるというメリットもあります。
血流がよくなると消費カロリーも多くなりダイエットの効果も期待できるそうです。

つまり、体が柔らかくなると健康になるということですね。
みなさんももしよろしければストレッチをされてみてはいかがでしょうか?

シェアありがとうございます

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